Lønn for strevet..

I dag er det grunn til å feire! I dag fikk jeg lønn for "strevet".. lønn for at jeg har vært flink med kostholdet (selv om jeg har tatt en is, og skeiet ut med skillingsbolle i går før frisørtimen - og en bedre lunsj)... lønn for at jeg har hatt 3 lange gåturer denne uka (i Østmarka på søndag, og to turer til jobb og delvis tilbake).
Lønn for at jeg har vært tålmodig!

I dag kom endelig resultatet som har latt vente på seg! Vekta viste at hele 1,3 kg er historie,og 6,6 cm tok samme vei!
Jeg stråler av lykke.

Endelig har jeg fått følelsen av at trening / gåturer er deilig og at det gir resultater. Det motiverer! Tro meg :)
Nå sitter jeg og ser i regnværet, og venter på at det verste skal gi seg slik at de nye joggeskoene skal få sin debut! Jeg gidder faktisk ikke gå tur når det høljer ned, og jeg vet det skal bli bedre :)

Hos legen tidligere i uka så jeg denne:

Nå har jeg satt av tid til fysisk aktivitet... og det har jeg tenkt å fortsette med!

Ha en strålende søndag folkens.

Nye joggesko...

Da har jeg endelig fått meg nye joggesko! :) Nå skal det jaggu bli fart på gåturene mine. Gleder meg allerede :)

En hyggelig herremann på Intersport i Hammersborggata hjalp meg til å finne de perfekt skoa.

I morgen er det måle- og veiedag - I'll be back! :)

Ha en alldeles flott lørdagskveld.

Sporty som bare det...

Søndag morgen skrev jeg at jeg skulle ut i marka, og siden har dere ikke hørt stort fra meg. Dere sitter sikkert med en formening at latskapen tok meg... men, neida :) Slettes ikke. På det varmeste spant vi på oss joggeskoa, sekken på ryggen og kjørte til Grønmo (for dere som ikke er kjent i Oslo, så er det en av inngangene til Østmarka). Derfra gikk vi til Skullerudstua, ei strekning på ca. 3 km hver vei. Fantastisk deilig var det faktisk.

Vi benyttet oss senere at finværet og fikk gjort litt hagearbeid. Var jaggu på tide på klippe gresset. Har egentlig ikke vært så mange muligheter til det tidligere. Følte virkelig at vi hadde en bra dag.

Mandag var jeg lat igjen :) 
Men tirsdag var det på'n igjen. Som jeg skrev tirsdag morgen, så gikk jeg til jobben. Harald kjørte til togstasjonen på Hauketo, så etter jobb gikk jeg til bilen - ei strekning på 1,6 km. Nå er jeg sprek altså :)

I dag er det ren lykke! Jeg har endelig fått boksesekken jeg har ønsket meg så lenge. Nå gjenstår det bare at gubben får den opp i taket, slik at jeg kan hamre løs!

I morgen tidlig er det på med joggeskoa igjen (som forresten er klar for utskifting... jeg MÅ ha meg nye joggesko!). Jobben venter... da er det bare å få musikken på øra og føttene i gang!

Nå er det snart natta!

3 av 3 - mission completed

Da var de 3 turene til jobb gjennomført :-) føttene kjentes tung som bly i morges...men jeg gjennomførte virkelig på ny bestetid - 58 minutter :-)

Måle- og veiedag...

Jeg hadde virkelig grua meg til denne dagen... etter nesten en uke i Sveits hvor vi har kosa oss skikkelig. Ikke tenkt sunn kost i det hele tatt... spist det vi har ønsket å spise...

I går var vi i selskap, og jeg spiste et par kakestykker og drakk brus....

Føler virkelig at jeg har vært usunn denne uken!

Men vekta viste noe annet! Jeg gikk faktisk ned 200 gram! Jeg er strålende fornøyd.

Krympet totalt 7,6 cm - hofta utgjorde det meste av disse!

Jeg kan vel ikke annet enn å smile og hente ut maksimalt med motivasjon fra denne morgenstunden :)

I dag blir det tur i Østmarka. Det har jeg hatt lyst til lenge. Så tenker jeg at Kortkroken må våkne til liv igjen etter en lang ferie.. det er snart klart for høstens kurs og årets julekort :)

Ha en fantastisk en folkens... jeg skal iallefall nyte denne dagen, og glede meg over at jeg i morgen skal starte i 100 % jobb igjen.

Back in business....

Da er jeg tilbake til hverdagen igjen. Ferien er over for denne gang, og jeg har nytt denne uka til de grader! Vi har ikke spist den sunneste maten vi kunne finne, men jeg har egentlig ikke dårlig samvittighet. Det er lenge siden jeg har kost meg så masse på en tur som denne gangen.... har virkelig fått slappet av, senket skuldrene og fylt på med masse energi.
Jeg har fortsatt mange uker ferie til gode i år, men regner med å overføre litt til neste år :)

Fikk en veldig god opplevelse i går da vi kom hjem. Vi dro til butikken med mål om å finne oss middag. Noe lettvint, noe godt... ja, det må jo bli kjøttdeig med noe saus og pasta... eller??? Nei, plutselig fikk vi veldig lyst på fiskekaker med potet og gulrøtter. Steike det var godt... ufattelig godt! Jeg oppdaget hvor godt jeg syntes det var og handle sunn mat igjen... hvor jeg gledet meg til å lage mat. 

Så nå er det tilbake til kostholdsplaner igjen, og sunn, variert kost :) Det gledes!

I ferieuka har vi gått masse. Har jo allerede nesten 55 000 skritt denne uka - og målet er 70 000. Tror jeg omsider skal nå det målet!
Føler meg til og med motivert til å trene litt, og tror jaggu det blir ei økt på ellipsemaskina i kveldinga - og kanskje til og med litt styrketrening :)

Den største gleden i dag, var legebesøket. Etter etter 8 og en halv måned er jeg endelig friskmeldt! Vi kom til en konklusjon at jeg ikke blir bedre i ryggen av å gå hjemme... jeg blir bare smårar i hodet... og det vil vi ikke??!! :) Så nå er det tilbake i 100 % jobb og jeg gleder meg masse.

Nå skal helga nytes - 60-årsfeiring på Kongsberg i morgen... håper på en liten tur i Østmarka på søndag kanskje?? En aldri så liten plan iallefall :)

Ha ei fantastisk helg alle sammen!

Ferietid...

Føler at jeg svikter bloggen litt for tiden, men har nok ikke hatt så mye å fortelle dere. Akkurat nå ligger jeg i sofa'n på hotellrommet i Sveits. Vi har akkurat kommet inn fra stranda..ute er det rett og slett for varmt! I går var det båttur..en ikke forberedt båttur, og jeg kom tilbake svidd som bare det. Ikke godt.

Strandliv ja.. Skal vel i utgangspunktet ikke være noe å utsette på det?? Jeg syns ikke det er noe særlig, jeg :-( er vel ikke moro å kle seg i bikini, og bli vurdert opp og ned, hit og dit og tilbake igjen av alle disse såkalte "perfekte". Men, men..vi koste oss en liten stund iallefall.

Her i Sveits har de nok ikke hørt om Roede-metoden, og jeg skal være den første til å innrømme at jeg har skeiet ut - og jeg har nytt vært et sekund av det. Ja, jeg har spist deilig pizza.. Jeg har spist deilig is... Jeg har drukket vin og øl (bare et glass av hver)...jeg har spist deilig gruyere (ost)... Jeg har spist pommes frites... Jeg har spist "hvitt brød", croissants og pain au chocolat!!! Jeg har ferie, og smiler bredere enn jeg har gjort på lenge. Jeg gjenopplever fantastiske Lutry og Sveits.. Jeg storkoser meg.

Men vi har gått masse! Søndag og mandag fikk jeg rundt 16000 skritt på telleren... Altså 16000 begge dagene, så da er jeg allerede nesten halvveis til de 70000 jeg bør gå på en uke :-)

Noen savner kanskje veie- og måledagen. Vi reiste på søndag morgen, og derfor flyttet jeg dagen til lørdag. Jeg veide meg, og resultatet gikk i minus denne gang også...om enn ikke så mye...men 300 gram. Så kom det besøk tidlig på morgenen, og dermed glemte jeg av hele målingen.

2 av 3 gjennomført...

I dag ble "gå-til-jobben" nr. 2 av 3 gjennomført :) En skikkelig møkkatur! Men jeg kom i mål.

Jeg starta ut i morges med godt mot, og gleda meg faktisk til å gå. Jeg hadde funnet fram ei gammel treningsbukse som jeg nå kunne bruke igjen - glede!
Så spente jeg på sekken, på med joggeskoa, på med musikken - KLAR!
Følte meg tung som bly da jeg starta... tror til og med jeg hadde ekstra blylodd rund anklene! Rett nedi bakken her skjønte jeg at den treningsbuksa var gammel... strikket i livet hadde morkna, så her gikk jeg med buksa nedpå knærne - filler'n. Hva gjør du da??? Helt riktig - du gir gass og ferden fortsetter mot Holmlia!
Så kom virkelig utfordringa! Med 4,5 kilometer igjen... jeg må på do! Og det kjapt! Shit! Katastrofe! Her er det bare å øke tempo litt til, knipe igjen, og håpe på hell og lykke! 
Skal jeg ta neste buss som passerer langs veien?? Nei, jeg tør ikke stoppe opp! 
1 time og 1 minutt... vel framme på jobb - ny pers :) Men steike for en tur.

Jaja... på tide og komme seg hjem igjen. Bilen står på Hauketo, min kjære kommer med tog, været er fint... jeg går han i møte der. På med treningsklærne igjen (bortsett fra treningsbuksa), slå av PC'n, lås døra.... så startet det å pissregne! Men jeg trosset været, skrudde musikken på og rusla glad og lykkelig hjemover :) Min kjære nådde ikke toget, og jeg måtte stå på Hauketo og vente - ute i regnet. 

Tro meg, det var jaggu godt og komme hjem til en god, varm dusj :)

Det fortsetter i riktig retning...

Da var det veie- og måledag igjen :-)
Vekta viste 0,7 kg mindre enn forrige uke!! Det kan jeg like. 
Målene krymper, og 5,1 cm er historie... Ytterligere 1,4 rundt midja. Det begynner å merkes :-)


I dag er det fotballkamp - Vålrenga mot Manchester United - sammen med gode venner fra  Fauske. Blir moro. 
Satser på en treningsøkt i kveld, og kommer tilbake med evaluering av uka :-)


Ha en flott søndag!

Realistisk plan???

Da kommer spørsmålet.. hvor realistisk er treningsplanen som jeg publiserte på onsdag?? Bare fredag, og planen røk allerede i går :( Hadde ei veldig dårlig natt til torsdag, med påfølgende dårlig dag.. og byttet arbeidsdag til i dag. Da sier det seg selv at jeg ikke fikk gått til jobben.


Er kanskje litt vel optimistisk og legge opp til 2 gåturer i uka når jeg jobber bare 2-3 dager i uka. Men målet får iallefall være å gå en gang i uka, og øke på når jeg er tilbake på jobb for fullt :)


Men resten av treningsprogrammet har jeg tenkt å gjennomføre!


Kostholdet denne uka med besøk har gått noe bedre enn forrige uke. Vi la opp til en litt enklere matplan, og da lot det seg gjennomføre. Nå er det bare helga igjen før jeg evaluerer hele uka.


Fortsatt er vi nok der at huset prioriteres en del foran trening - det må vi bort fra. Men nå er vi så godt som ferdig med det vi holder på med, så da går det vel bedre??!! Lov å håpe iallefall :)


Vi får nytt besøk i kveld. De blir hele helga, før vi avslutter med Vålrenga - Manchester United på søndag. Det gledes stort!


Ha ei flott helg folkens :)


PS! Tusen takk alle som støtter meg, roser meg, kommer med gode tilbakemeldinger osv.. dere er fantastiske!

Treningsplan og mål....

Da er det onsdag, og jeg lovet en treningsplan. Jeg har tenkt, og jeg har fundert... hvordan skal jeg legge opp dette her da?
For ei som ikke har trent på lenge, så skal det lite til for å "ta drepen" på motivasjonen... men samtidig skal det lite til for å få litt ekstra motivasjon.


Heldigvis er jeg foreløpig der at jeg får litt ekstra motivasjon :) I går gikk jeg, som dere vet, til jobben. Det var faktisk veldig deilig. Jeg forbedret tiden med 4 minutter, og følte selv at jeg ikke gav på alt jeg maktet. Og siste "monsterbakken" før jobb gikk lettere i går enn første gang jeg gikk! Dette gir jo enormt glede og motivasjon til å fortsette treningen / trimmen :)


Men jeg tenker at jeg må være realistisk denne gangen. Det nytter ikke å sette opp knallhardt treningsprogram fra starten. Jeg må ta en dag av gangen, og øke intensiteten etterhvert som formen blir bedre.


Så her er hva jeg har tenkt for denne uken (inkl. gårsdagen):
Tirsdag 31. juli:   Gå til jobben (middels rask gange)
Onsdag 1. august: Styrkeøvelser (eget treningsprogram fra CatoSenteret ++)
Torsdag 2. august: Gå til jobben (middels rask gange)
Fredag 2. august: Styrkeøvelser(eget treningsprogram fra CatoSenteret ++)
Lørdag 3. august: "Hviledag"
Søndag 4. august: Styrkeøvelser (eget treningsprogram fra CatoSenteret ++) + 2 x 10 minutt ellipsemaskin. Mulig også 30 minutt bordtennis.


I tillegg kommer små gåturer på ca. 30 minutt. Jeg har som langsiktig mål å gå minst 10.000 skritt hver dag. Så de dagene jeg ikke går til jobben, må jeg ha en gåtur i tillegg til den treningen jeg har satt opp. 


Jeg tror dette er en realistisk plan! Jeg skal uansett klare å gjennomføre denne uken, så tar jeg en evaluering på søndag.


Jeg skal i bryllup 7. september, og ble nettopp "utfordret" av ei bridgevenninne til kjoleshopping før bryllupet. Da skal det være minsket såpass på kroppen at det er "nødvendig" med ny kjole :) Takk for utfordringen! Nå har jeg virkelig noe å jobbe mot.